對于一個人而言，盡管從健康步入亞健康是一個日積月累的過程，但是疾病的突發甚至于猝死，往往只需一瞬：

2019年2月，浙江衢州一位27歲的年輕母親因熬夜玩手機猝死，25歲的年輕演員孫僑璐疑因熬夜、喝酒患心梗猝死……凡此種種，屢見不鮮。事到如今，我們真的要問一句“我的身體，還好嗎？”

猝死，是指自然發生、出乎意料的死亡。隨人們生活節的加快,精神壓力增大、飲食不良、久坐不動、加之環境使然，很多人發現自己的身體素質明顯下降，身體亞健康已經成為一種普遍現象。這種現象存在的原因是多方面的，既有生物學因素，也有社會心理因素，而更明顯也是影響程度最大的，是大學生的不良生活方式，比如暴飲暴食、不吃早餐、久坐久視、缺乏運動、熬夜等，這些不良生活習慣在我們的大學生活中成為普遍現象，都在潛移默化地影響著我們的身體健康。

皮膚、情緒、睡眠，是大學生的三大健康困擾。近年來熬夜猝死現象頻發，引起了我們對生活健康狀態的反思。不少大學生表示，自己現今“病態”的生活狀態源于對“內卷”的焦慮，“沒人希望會在競爭中落敗。”但是北京大學教育學院一項調查顯示，29.2%的被調查本科學生既無明確的自我發展規劃、自主性學業參與也較低，32.8%的學生雖抱有清晰的自我發展目標定位、卻在行動上滯后。在本科院校中，近42%在校生對于未來沒有清晰的生涯規劃。“學生說的內卷，往往想表達這樣一種困惑：自己明明忙忙碌碌，學得很刻苦認真，但是好像并沒有實現太大的突破，并沒有提高太多。”

“我覺得最根本的原因是因為不夠自律，也不夠愛惜自己，根本不知道這些反常的生活方式會帶來多大的影響。”20廣播電視學1班的胡明皓說。

據專家介紹，經常熬夜不僅會造成內分泌紊亂、導致神經衰弱、記憶力和思維能力下降、誘發高血壓疾病，還會對心臟和腦血管造成一定影響，嚴重的患者甚至會出現肝臟功能不全的表現。

不僅僅熬夜，我們在日常生活中還有許多常常被忽略的不良生活方式。比如：很多上班族因為趕時間常常不吃早餐，這會對消化道和消化器官造成損害，引發胃炎、消化型潰瘍、黏膜糜爛、膽囊炎、膽結石等；電子產品廣受歡迎讓許多年輕人喜歡長時間坐在電腦前或是窩在沙發或床上刷手機，而導致極度缺乏運動，但是，醫學證明，長時間坐在電腦前除輻射外，還會加劇眼病和腰頸椎病的風險，久坐不動不利于血液循環也會容易引發新陳代謝和心血管疾病問題；三餐飲食不規律、挑食也會導致營養攝入不足或過量、缺少維生素以及胃病的產生……

好在，這種種問題正逐漸受到社會各界的重視。地鐵站、校園里安裝了自動體外除顫儀（AED）、各個新聞媒體和電視欄目關于健康進行新聞報道和知識普及、高校舉辦生命健康教育的專題講座、各省市紅十字會組織急救證考試培訓……

但是，保護我們自身的身體健康，絕不能僅靠外界的努力，更需要自覺養成健康的生活方式。20廣播電視學2班的程杰認為，“我們應該制定合理的作息時間，早睡早起；每周安排一定的運動量，以提高自身身體素質；均衡膳食，少吃或不吃垃圾食品；注意休息，適當放松身心。”

此外，我們還應注意，不要等到口渴才想起喝水，不用飲料代替水，保證每天有充足的水分的攝入；不暴飲暴食但是也不能過度節食，把體重控制在合理、健康的范圍內即可；保持心情平穩，不大喜大悲，沉著冷靜、積極面對生活；選擇合理的減壓方式，不酗酒。不長時間使用電子產品，注意用眼消耗。

除了養成健康的生活習慣，掌握一定的急救知識和急救技能對我們而言也十分必要。我們都應學習如何使用自動體外除顫儀（AED）、如何進行應急心肺復蘇（CPR），了解傷口處理辦法，檢查傷口有無異物，后取大且厚的敷料按壓，再進行適應的包扎……

正所謂“身體是革命的本錢。”生命健康是人生第一件大事，是我們做好其他一切事情的基礎，我們應學會珍惜身體、學會愛自己。